منتدى دنيا العشاق




عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرهـ : يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو ، وترغب في الانضمام (( لـدنيا العشاق ))
سنتشرف بتسجيلك.... وشكرا

.. ادارة المنتدى ..

    كيف تتخلص من الضغط النفسي ..

    شاطر

    افهمني تملكني
    ؏ُــضـو ذهـبـي
    ؏ُــضـو ذهـبـي

    تاريخ التسجيل : 05/07/2009
    عدد المساهمات : 10166
    الجنس : ذكر

    كيف تتخلص من الضغط النفسي ..

    مُساهمة من طرف افهمني تملكني في الأحد 11 أكتوبر 2009, 4:43 pm

    مسببات الضغط النفسي:


    الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره

    فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه

    بمرض معين

    او التعرض لخساره ماليه

    او ضغوطات في الجامعه او المدرسه

    او العمل

    او قد يكون السبب

    توتر في العلاقات الاجتماعيه


    الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها


    بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي


    وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:



    1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل

    كبير في العلاج


    2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض

    الحركات الرياضيه


    3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل

    كبير


    4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من

    الضغط النفسي


    5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب

    بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك





    اتمنى ان ينال رضاكم

    ليه من دون البشر حبيتك
    مشرفهـ المنتديات التعليميهـ
    مشرفهـ المنتديات التعليميهـ

    تاريخ التسجيل : 04/08/2009
    عدد المساهمات : 6761
    الجنس : انثى

    رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي ..

    مُساهمة من طرف ليه من دون البشر حبيتك في الأحد 11 أكتوبر 2009, 7:58 pm











    افهمني تملكني
    ؏ُــضـو ذهـبـي
    ؏ُــضـو ذهـبـي

    تاريخ التسجيل : 05/07/2009
    عدد المساهمات : 10166
    الجنس : ذكر

    رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي ..

    مُساهمة من طرف افهمني تملكني في الأحد 11 أكتوبر 2009, 9:10 pm

    ليه من دون البشر حبيتك
    الف شكر لمرورك
    تحياتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 08 ديسمبر 2016, 7:52 pm