منتدى دنيا العشاق




عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرهـ : يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو ، وترغب في الانضمام (( لـدنيا العشاق ))
سنتشرف بتسجيلك.... وشكرا

.. ادارة المنتدى ..

    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    شاطر

    ركام الأمنيات
    مشرفه عامه
    مشرفه عامه

    تاريخ التسجيل : 28/08/2009
    عدد المساهمات : 6220
    الجنس : انثى

    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    مُساهمة من طرف ركام الأمنيات في الأربعاء 02 سبتمبر 2009, 5:14 am

    تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟
    عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

    منقول للفائدة ان شاء الله


    jojo
    مشرفهـ قسم عالم المسنجر والتوبيكات
    مشرفهـ قسم عالم المسنجر والتوبيكات

    تاريخ التسجيل : 08/06/2009
    عدد المساهمات : 1950
    الجنس : انثى

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    مُساهمة من طرف jojo في الأربعاء 02 سبتمبر 2009, 5:27 am

    يعطيك الف عافيه
    بجد موضوووع رائع
    ننتظر جديدك
    تقبلي مروري










    سبحان الله
    آلآ بذكر آلله تطمئن آلقلوووب . .
    آلآ بذكر آلله تطمئن آلقلوووب . .

    تاريخ التسجيل : 06/06/2009
    عدد المساهمات : 7467
    الجنس : انثى

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    مُساهمة من طرف سبحان الله في الأربعاء 02 سبتمبر 2009, 5:38 am

    thank you

    Ro00okam alimneyat









    لآ إله إلآ آلله محمد رسوول الله . . , <3

    ركام الأمنيات
    مشرفه عامه
    مشرفه عامه

    تاريخ التسجيل : 28/08/2009
    عدد المساهمات : 6220
    الجنس : انثى

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    مُساهمة من طرف ركام الأمنيات في الأربعاء 02 سبتمبر 2009, 6:08 am

    جوجو وحبي الوحيد اسعدني مروركم
    يسلمو كلكم ذوق

    افهمني تملكني
    ؏ُــضـو ذهـبـي
    ؏ُــضـو ذهـبـي

    تاريخ التسجيل : 05/07/2009
    عدد المساهمات : 10166
    الجنس : ذكر

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    مُساهمة من طرف افهمني تملكني في الأربعاء 02 سبتمبر 2009, 11:55 pm

    يعطيك العافية
    يسلمو

    ركام الأمنيات
    مشرفه عامه
    مشرفه عامه

    تاريخ التسجيل : 28/08/2009
    عدد المساهمات : 6220
    الجنس : انثى

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    مُساهمة من طرف ركام الأمنيات في الخميس 03 سبتمبر 2009, 11:13 am

    يسلمو خيو

    عاشق الاحزان
    ؏ُــضـو نُـشـيـط
    ؏ُــضـو نُـشـيـط

    تاريخ التسجيل : 29/07/2009
    عدد المساهمات : 51
    الجنس : ذكر

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    مُساهمة من طرف عاشق الاحزان في الخميس 03 سبتمبر 2009, 11:25 am

    موضوع في قمة الروعهـ يعطيك العافيه ..

    تقبلي مروري

    ركام الأمنيات
    مشرفه عامه
    مشرفه عامه

    تاريخ التسجيل : 28/08/2009
    عدد المساهمات : 6220
    الجنس : انثى

    رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!

    مُساهمة من طرف ركام الأمنيات في الخميس 03 سبتمبر 2009, 1:10 pm

    يسلمو خيو

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 10 ديسمبر 2016, 10:43 pm